栄養管理に「あすけん」というアプリを使っているのだが、ひとまず理想の食事メニューを組み立てられた。 理想の食事メニュー：1日に使う食材一覧 オートミール 100g ヨーグルト（脂肪分を減らしてないもの） 200g もち麦 60g 白米 70g 木綿豆腐 1丁 小松菜 …