栄養管理に「あすけん」というアプリを使っているのだが、ひとまず理想の食事メニューを組み立てられた。 理想の食事メニュー:1日に使う食材一覧 オートミール 100g ヨーグルト(脂肪分を減らしてないもの) 200g もち麦 60g 白米 70g 木綿豆腐 1丁 小松菜 …
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