難消化性デキストリンを買ってみた。 便秘対策として、食事の前に水溶性食物繊維を水に溶かして飲むようにしている。 今まではイヌリンをちょこちょこと使っていたが、食物繊維は色んな種類を摂取した方が良いらしいので、お試し用サイズのものを購入。イヌ…

今日の昼食でショックなことがあったので… 以前からちょくちょく食事管理について記事にしているが、今は1日でこれだけ食べるようにしている。 で、今日の昼食は両親と3人で食べることに。メニューは、醤油味のサバ缶でキノコと野菜を炒めて、お米と一緒に食…

体質改善をするには、自分の身体の状態を知る必要がある。体重と体脂肪率は、自分の食事内容が適切かどうかを知る簡単な方法だ。 というわけで。 転入届と健康保険切替手続きのついでに、市民なら誰でも使える健康コーナーで、タニタの体組成計を使わせても…

今年は健康診断を受けることが出来なかったので（派遣会社のに申し込んだら定員オーバーだった）、血液検査も兼ねて初の献血にチャレンジしてみた。 で、 今回は見送りとなったとさ。チャンチャン。 見送り（現地では「お休み」と呼んでた）になった人用の粗…

ここ数日、天気が悪いせいか夏バテなのか食欲がおかしくて、米や納豆は食べたくないのにお菓子が食べたくなったので、コンビニへ買いに行った。 最近、アトピー対策で植物油脂（ショートニング、マーガリン、etc）を避けている。トランス脂肪酸が健康に悪い…

『月曜断食』が話題ですな。 www.mylohas.net これは『月曜断食』の著者にインタビューした記事、の中でも特に読みやすかったもの。月曜断食のルールも最初にまとめられている。これを読んでおけば本を買う必要はない(笑) 体内のデトックスに効果的とのこと…

今日はアトピーの人向けの記事。 ※アトピー患者なら分かっていると思いますが、内容については、あくまでNa-tu-Xaの場合に限定した一例です。他の人には全く当てはまらなかったり、逆効果な可能性もあります。参考程度に。 ブログにも書いたけれど、アトピー…

開脚を約1か月、太陽礼拝を約1週間ほどやっている。 毎日ではなくサボってしまう日もあるんだけれど、それでも身体が柔らかくなっていることを実感できる。 身体ガチガチ人間が、1か月開脚を練習してみた 私は非常に身体が硬く、開脚だとまず骨盤を立てるこ…

wataridori-project.hateblo.jp まずは、こちらの記事からどうぞ。iherb で買い物するときに気を付けたいこととか、書いてます。 iherb の食品の探し方。 iherb では商品一覧の左側のメニューバーを使うことで、検索結果を絞り込むことが出来る。色々とある…

jp.iherb.com iHerb という、アメリカのグローバル通販サイトがある。知名度が高いので、知っている人は多い。 知らない方のために簡単に紹介すると、人の身体と環境の両方に優しく、おまけにお財布にも優しい商品を扱っている。欧州には環境問題や健康や能…

Youtube では、運動不足解消や筋トレ動画がたくさん投稿されている。外に出たりカネを使わなくても健康向上できるので、とても便利。私も仕事が無くなってから色んな動画にお世話になっている。 Youtube は日本だけでなく、海外からの投稿もたくさんあるので…

トレンドに乗ってみようというわけで、「運動不足解消」をテーマとしたゲームを色々と探してみた。ゲーム好きだけど最近はやってないなーという方や、ゲームよく分らんけど運動不足解消できるなら何でもカモーン！という方も、参考にしてもらえると嬉しい。 …