半月で3kg痩せることができたので、効果があった（と思われる）順に、この1か月でやっていたことを纏めてみた。 ちなみに49kg→46kg です。 基礎代謝とPFCバランスを計算し、食事内容を見直した やっぱり、食事の見直しが一番効果的だった。 まず基礎代謝の出…